布ぞうり(布わらじ)販売【インテリア雑貨のa-mon】

簡単な足のむくみマッサージ

⇒「むくみ」とは「筋肉が運動不足でコリ固まった状態」。
マッサージすることで「コリをほぐし、ゆるめる」ことが肝心です。

ふくらはぎのむくみ

1、 床に足を伸ばして座り、片ひざをたてる。（ひざ裏の角度は９０度ほど）
2、 ふくらはぎを片手で軽くつかみ、１０秒ほど左右にプルプル。

足首のむくみ

1、 床に足を伸ばして座り、片ひざをたてる。（ひざ裏の角度は９０度ほど）
2、 くるぶしの少し上を、後ろから手でつかむ。（手の親指は外側のくるぶしの上です）
3、 手の親指で、脚の表側から裏側へなでるように２０秒ほどマッサージ。

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